Saúde

O facto de não serem usados equipamentos coloridos, cronometragem ou não se correr, não torna o pedestrianismo um exercício físico de menor valor.
Praticar regularmente caminhadas tem diversos benefícios:
  • Os pulmões funcionam mais eficazmente e o ar da natureza "purifica-os";
  • O coração torna-se mais forte no bombeamento de sangue, sendo mais resistente a acidentes cardio-vasculares;
  • Os tecidos musculares e vasos sanguíneos tornam-se mais fortes e resistentes;
  • O peso de gordura é transformado em peso muscular;
  • A produção de ácido no estômago reduz-se, havendo uma melhor digestão e eliminação de resíduos;
  • O sono torna-se mais profundo;
  • O equilíbrio emocional e o rendimento intelectual melhoram;
  • A pele, recebendo mais luz solar, produz mais vitamina D, essencial para a saúde dos ossos.
Além de todas estas vantagens, caminhar com os 100 Limites é também passar um dia a rir, a divertir-se e a aprender mais sobre a natureza e sobre Portugal.

Curiosidade: Um adulto saudável deve dar, no mínimo, cerca de 5000 passos por dia. Sabia que numa caminhada média 100 Limites, damos mais de 20 000 passos?

Outros benefícios de caminhar:
  • Actividades físicas regulares, como caminhadas, reduzem o risco de cancro da mama, endométrio (útero), cólon, entre outros, reduzindo também o risco de morte por cancro;
  • O exercício físico melhora o controlo dos níveis de açúcar no sangue, em diabetes tipo 2; caminhar é o exercício mais aconselhado para diabéticos, reduzindo também o risco de infecções neste tipo de doentes;
  • Caminhar melhora a disposição, alivia o stress e evita depressões;
  • Idosos que pratiquem exercício regular, como caminhar, têm uma memória melhorada;
  • Caminhar é um exercício anti-envelhecimento e mantém os ossos resistentes;
  • Caminhar reduz o risco de impotência masculina e disfunção eréctil;
  • A caminhada é um bom exercício para a perda de peso.